Očná joga X. – relaxácia a uvoľnenie očí

V prípade, že však čelíš väčšej námahe, vyčleň si približne päť minút. Pohodlne a uvoľnene si sadni, opri si lakte o kolená alebo stehná a hlavu si opri o ruky. Dlaňami v tvare misiek si zakry oči, tak aby si sa ich nedotýkal (prsty sa dotýkajú obočia, spodok dlaní líc). So zavretými očami sa sústreď na zamatovú čiernu tmu, vychutnaj si ten príjemný a uvoľňujúci pocit približne 30 až 60 sekúnd. Následne oči otvor a na ďalších 30 až 60 sekúnd sa pozri do svojich dlaní, ktoré by nemali prepúšťať svetlo zvonka. V priebehu piatich minút načerpáš novú energiu a zbavíš sa nepríjemného napätia. Okrem toho ti odporúčame aj precvičiť a odblokovať si krčnú chrbticu.

Nasledujúca posledná časť nášho seriálu ti prezradí, ako sa robí osviežujúca očná sprcha. Osviež si zrak a sleduj nás ďalej na Facebooku.

Joga I. – začíname!
Joga II. – na čo nezabudnúť
Joga III. – uvoľnenie krčnej chrbtice
Joga IV. – cvičíme očné svaly
Joga V. – zaostrujeme pre zdravie
Joga VI. – masáž oka
Joga VII. – liečivá energia
Joga VIII. – rozjasňovanie zraku

Joga IX.- využitie slnečného svitu