Očná joga II. – Na čo nezabudnúť

 
 
 

+421 919 413 112  (PO-PIA  9.00 - 17.00)

 
 

logo doprava zdarma Doprava zadarmo na celom SR

 
 
 
Úvod > Blog > Očná joga II. – Na čo nezabudnúť
 
Zobrazení: 1595

Očná joga II. – Na čo nezabudnúť

Očná joga II. – Na čo nezabudnúť

 

 

Očná joga II. – Na čo nezabudnúť

Chceš zlepšiť kondíciu svojich očí? Pusti sa s nami do očnej jogy, prečítaj si zásady cvičenia a spoznaj uvoľňovacie techniky, ktoré k tréningu nevyhnutne patria.
Skôr než ti predstavíme samotné cviky, chceme ťa oboznámiť s veľmi dôležitými zásadami cvičenia. Bez toho to jednoducho nejde. ???? Takže:

 

 

1.    Okuliare dole z nosa. Pred cvičením si vždy zlož okuliare a vyber kontaktné šošovky.


2.   Konzultuj. Ak máš vážne očné ochorenie (zápaly, zákaly…), poraď sa o vhodnosti cvičenia s odborníkom.


3.   1 až 2-krát za týždeň. Takáto periodicita cvičenia celkom postačuje pre prevenciu a udržiavanie očí v kondícii. Cvičiť však môžeš aj častejšie – maximálne dvakrát denne.


4.   Pohodlne si sadni. Pri cvičení sa dá aj stáť alebo ležať, ale najlepšie sa cvičí vo vzpriamenom a uvoľnenom sede.


5.   Vypni televízor. Je dobré, ak zo svojho zorného poľa odstrániš všetky rušivé veci, ktoré priťahujú tvoj pohľad – zapnutý televízor, monitor, blikajúce svetielka a lampy…


6.   Len príjemné pocity. Keď pocítiš rezanie, pálenie, rozbolí ťa hlava…, niečo nie je v poriadku. S cvičením treba prestať.


7.   Bez prílišnej námahy. Nepresiľuj svoje oči. Ak cítiš, že oči sa už namáhajú, uvoľni ich. Ako? Čítaj ďalej a dozvieš sa.

 

očná jóga 3

 

Medzi jednotlivými cvičeniami si treba dať pauzu! Inak sa ti oči rýchlo unavia a pri cvičení sa budú príliš namáhať. Odporúčame ti tieto uvoľňovacie techniky:
1.   10 až 15 sekúnd uvoľnene sleduj predmet vzdialený niekoľko metrov.
2.   Zatvor oči, mierne predkloň hlavu a vedome si uvoľni oblasť očí po dobu 10-30 sekúnd.
V ďalšej časti si už naozaj zacvičíme. ???? Predstavíme ti jednoduché cviky krčnej chrbtice, ktoré sú dobré aj samé o sebe, ale pre cvičenie očnej jogy sú nevyhnutné. Zostaň s nami a sleduj nás na Facebooku, aby ti neunikli ďalšie časti.


Súvisiaci článok: Očná joga I. – Začíname!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia